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2020-2021学年第二学期第十七周升国旗仪式
发布日期:2021-06-21    作者:    来源:    点击量:596    分享到:

    621日上午,永利贵宾会场注册送582020-2021学年第二学期第十七周升旗仪式在学校操场举行。本周升旗仪式主题为“规律睡眠青少年,健康快乐好身体”,由政教处主任董媛主持,全校师生参加。

       升旗仪式第一项奏唱国歌,全体师生起立行注目礼,少先队员行队礼;升旗仪式第二项国旗下的讲话,初20209班曲玉轩同学做了题为“规律睡眠,健康生活”的演讲。在演讲中,马晨欣同学向各位同学再次强调了睡眠对青少年的重要性。并提出了自己的倡议。

   

   国旗下的演讲

 睡眠质量的好坏也是评价一个人是否健康的标准,为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天 321日定为 世界睡眠日 。现代医学模式告诉我们,生物 心理 社会因素相互作用,共同影响人体身心健康,也在疾病的发生、发展、治疗和预防过程中贯穿始终。睡眠是生理功能,也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。因此,心理健康与睡眠有着密切的关系。
       睡眠是人类不可缺少的生理过程,睡眠与觉醒是人类基本的生存形态。人们在紧张的学习、工作和生活之后,通过睡眠消除疲劳、恢复体力、增强免疫力,促进生长发育。睡眠可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能,只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率,才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必需的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒。现代生理学认为:睡眠是大脑皮质兴奋与抑制的转化过程,是全身功能活动活跃与抑制的转化过程。而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。睡眠与食物对人体同样重要,人类长期得不到睡眠会导致人死亡。

 我代表我班倡导全校师生做到以下几点:

   1. 睡前做到四不,不要吃的过饱,中医讲胃不和则寝不安。因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠;不要剧烈运动,因为激烈运动会影响入眠,则适量运动可以有助于睡眠;不要想的太多,特别是睡觉前不要想使你兴奋的事,这样会扰乱心神,不能快快入眠,很可能导致失眠;不要睡的太迟,但现在的人快节奏,加班加点,这一点很多人不能按时睡觉,建议最好在21 :00入眠,最晚不要超过22:30睡觉。

   2.选择有窗子并朝阳的房间作为卧室。窗子不宜太大,卧室尽量每天开窗通风,保持室内空气的清新,卧室的窗户尽量不朝向马路、广场,避免噪音影响休息;如果有条件,卧室温度保持在1820℃左右,因为这是人体睡眠的舒适温度。

   3.要讲究室内环境卫生,并且养成良好的卫生习惯,勤洗勤晒被褥、衣物,防止被褥衣物变味发臭,合理使用清洁剂、消毒剂。如果家住城市,晾晒被褥衣物不方便,可以使用紫外线灯进行杀菌,去除尘螨。